Danh mục: Khởi động giúp tăng hiệu suất và sự linh hoạt

Danh mục này nhấn mạnh việc khởi động không chỉ để bảo vệ cơ thể mà còn giúp cải thiện hiệu suất vận động. Các động tác kéo giãn, chạy bộ nhẹ hoặc xoay hông giúp cơ bắp linh hoạt hơn và phản ứng nhanh hơn trong quá trình tập luyện. Khi cơ thể được làm nóng và các khớp linh hoạt, người tập sẽ thực hiện các động tác chính xác và hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng cho người mới tập và những ai tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao.