Danh mục: Khởi động cơ bản giúp cơ thể sẵn sàng vận động

Danh mục này giới thiệu các bài khởi động đơn giản trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào. Nội dung bao gồm các động tác nhẹ nhàng như xoay khớp cổ, vai, gập duỗi chân và lưng. Mục tiêu là làm nóng cơ thể, tăng tuần hoàn máu và chuẩn bị cơ bắp cho các hoạt động tiếp theo. Khởi động cơ bản giúp giảm nguy cơ căng cơ, bong gân hoặc chấn thương khi tập luyện hoặc vận động mạnh.